Система Минус 60. Разрешенные продукты на ужин .

[anjav13]

Все продукты запекаем, тушим, жарить- нельзя. Можно использовать приправы, а также соевый соус- в очень небольших количествах. Соль разрешается, сахар- нет.
1 вариант: Фрукты
1. Яблоки 1-2 шт
2. Цитрусовые
3. Сливы до 5 шт
4. Киви
5. Арбуз 1-2 куска
6. Чернослив
7. Ананас
Фрукты можно сочетать с молочными продуктами
2 вариант: Овощи
не разрешается употреблять следующие овощи:
1. Картофель
2. Горошек
3. Кукуруза
4. Грибы
5. Тыква
6. Баклажаны
7. Авокадо
Овощи можно сочетать с молочными продуктами или с крупами
3 вариант: Мясные или рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты
2. Рыба
3. Морпродукты
4. Вареные яйца
Мясо не сочетается ни с чем!
4 вариант: Крупы
Допускаются только два варианта круп:
1. Рис
2. Греча
Можно сочетать крупы с овощами или фруктами
5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере 1-2 стаканчиков маленьких без добавок)
3. кефир
1-3 пункты можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр до 50гр с ржаными диетическими сухариками(до 3 штук)
Разрешенные напитки
1. Чай (зеленый, без сахара и молока, можно употреблять после 18)
2. Кофе (можно после 18, но без сахара или молока)
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без(можно после 18)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки
6. Красное сухое вино (можно после 18 в небольших количествах)
После 18.00 допускаются следующие напитки:
1. Зеленый чай без сахара и молока
2.Кофе без сахара и молока
3. Негазированная вода
4. Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах)

@темы: дела житейские

Comments

[vicula]

Аня,а мясо совсем ни с чем нельзя? Ни с салатом огурцы-помидоры, ни с капустой?

[anjav13]

vicula, Вика, специально посмотрела в книге- на ужин чистое мясо, рыба без салатов. ТОлько можно чуть фаршировать во время готовки зеленью или морковью

[vicula]

Ясно, спасибки